安楠被她的表象所欺骗，也放心地跟着连，没到五秒钟就想起来，但是被林依依镇压。

“痛痛痛！！！”

安楠哀嚎。

“再忍一下，酸痛是正常的，等下会舒服的。”

林依依喂了一碗鸡汤。

最后林依依还是心软，三十秒就放过了安楠。

安楠苦哈哈地把大腿敞开，给它一个放松的余地。

“你都不痛的吗？你这也太变态了吧！”

安楠控诉道。

“痛啊，怎么不痛！怕吓到你。”

林依依面无表情却说出更加没有温度的话。

安楠已经没有力气去计较了，只想逃离林依依的魔爪。

“我们再来一组。”

安楠：(ノ=Д=)ノ┻━┻安楠还是有点要强的在身上的，虽然很痛，但是第二遍没有再喊停，而是比上次多做了十秒钟，还是林依依主动叫停，不然还可以更久。

“我们休息一分钟。”

此刻的林依依像一个刻薄的资本家，一分一秒都不给安楠浪费。

好不容易安楠把热身动作做完了，以为自己可以解放了，结果迎来了臀桥大作战。

首先是我们的空杆选手。

空杆是没有上重量的说法。

安楠在林依依的指导下，慢慢掌握了精髓，还算轻松地做完了二十个。

她也不想会这么快，毕竟林依依可是把她的手放在臀部近距离感受肌肉的发力感。

QQ弹弹的手感让她欲罢不能，可惜被林依依看出来了，拍了拍她酸软的pp，示意她认真的。

没法，还是保住pp重要，安楠妥协了。

林依依也不客气，看她掌握得差不多了，给她上了进阶版。

“把这个弹力绳带上，我们再做一组。”

林依依早有准备地递给安楠一根弹力绳。

安楠老老实实地带上，在臀起的同时还要加上开合动作，对体力是更大的考验。

安楠咬着牙坚持。

林依依深知数量的重要性，在旁边时不时来一句：“还有三个。”

等林依依喊停之后，安楠才意识到不对劲。

“你刚刚是不是说了好多次还有三个，你这个骗子。”

安楠气愤地挥舞她的拳头。

林依依笑着解释：“你看不逼你一把，你都不知道自己多厉害，三十个耶，还是加了弹力绳的。”

安楠被夸得有点不好意思起来，心里对健身的排斥也没有那么大了。

人有的时候会惰怠，但是被推了一把之后，特别是见证了自己的成长之后，就会对事情产生事情，一点点去突破自己心中的不乐意。

这是人成长的标志，也是了变强的证明。

勇于挑战自己的不喜欢，是一件很厉害的事。

林依依真是借用了这样的“甜头”，帮安楠突破自己。

安楠近年来，因为拍戏的原因，生活规律很不正常，再加上也没有运动，身体就多了很多大大小小的毛病。

林依依看在眼里，还专门分析安楠对运动的抗拒的解决办法。

这只是第一步。

学习总是要劳逸结合的。

林依依的第二步就是——“我给你做个示范吧，你刚刚那个姿势容易伤到腰。”

林依依躺在安楠刚刚的位置上，用自己的手指给安楠指点哪个地方做得不对。

“你这里要挺直，一定不能弯，不然第二天会腰酸，也达不到效果。”

安楠表面乖巧地点点头，一副“我在听，你说得对”的样子，实际上心神都跑到安楠优美的曲线和有力的肌体运动上去。

林依依为了安楠更有体验感，就跟她拍了拍自己的腹部。

“你坐上来，刚好给我加点重量，你也可以看得更清楚一点。”

安楠呆呆地点了点头。

还有这等好事。

明白过来的安楠立马照做。

在林依依起臀的过程中，安楠觉得自己像在坐跷跷板一样，很有意思。

林依依的脸距离很近，每次的呼吸都被放大，安楠的心跳也跟着一起律动起来。

扑通扑通。

汗珠从林依依清晰的下颌线上滑落，明明很激烈地活动，可她却依然保持着自己的专注，她在享受这个过程。

不得不说，这真的是泰裤辣！安楠从林依依的身上感受到了运动的魅力。

也…被渲染了林依依的魅力。

嗯，我的眼光正好。

林依依对自己的要求也很高，争分夺秒地做完了三组，一组四十个。

中间林依依还让安楠摸着她的臀部，感受她的发力，然后把动作争取做得更标准。

不过对于安楠这个新手，林依依也不敢下狠手，毕竟后面还有MV的拍摄。

锻炼也就止步于此。

她跟安楠说可以休息的时候，安楠马上快乐地在地上躺平。