“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。”

梁漪漪张了张嘴，完全没有办法把这句话说出来。

“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。”宁有光认真的看着她的眼睛，不断的重复这句话，不断的重复。

直到她说到第十次，梁漪漪终于开口了。

“我……很……好，我……很棒，我很努力，我是值得……被爱的，我就是这样的，我对自己……很……满意。”

一开始她说的结结巴巴，后面在宁有光鼓励的眼神下，她说的越来越连贯，也说的越来越大声。

渐渐的，她哽咽了，也流泪了，但是，这句话她能说的更大声了。

直到，她可以用力把这句话吼出来。

“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意！”

宁有光不断的鼓励她说这句话，不断的重复，重复到梁漪漪借此，把这些年的委屈、愤怒、痛苦都通过哭吼的方式发泄出来。

许久，她的情绪渐渐平息。

宁有光看到她的脸上泛出红光，这才问，“你现在感觉如何？”

梁漪漪用双手捂住自己胸口，又哭又笑的说，“我感觉我有一团气被吐掉了，但胸口还是很堵。”

“很好。”宁有光说，“好好的感受你身体的变化，深呼吸……”

梁漪漪听话的照做了。

宁有光继续说，“吸气……呼气……呼……吸……”

“是的，就是这样的……放松……不断的……放松，呼气……吸气……放松……”

一开始梁漪漪的呼吸根本无法完整的进行。

她的身体被堵的厉害，鼻子吸进的新鲜空气根本没有办法透过身体落进腹部，而是浮在喉咙，胸腔，肺部很快就被呼出来，浅而压抑着……

宁有关只好拉着她从椅子上起来，坐到地毯上。

“你看我做一遍。”她盘腿，闭上眼睛给梁漪漪示范了一个完整的腹式呼吸。

梁漪漪学了几次，终于会了。

接着，宁有光就起身，走到她的背后，轻轻地帮她按摩，推拿，抚摸，助她深呼吸。

一段时间后。

梁漪漪的情绪趋于平稳，面色也变得通透了，白了，皮肤的表层还隐隐浮现出一层光泽。

这些梁漪漪是看不到的，梁遇乐可以。

她非常开心的拿出手机偷偷的拍了她妈妈疗愈前后的照片还有视频。

梁漪漪虽然看不到自己脸色的变化，却能感知身体的变化。

她缓缓起身，满脸惊喜的看着宁有光说，“宁小医生，我觉得我的身体通畅多了，也轻盈多了。”

宁有光笑着点头，“你再说一遍刚刚我让你重复了很多遍的话试试。”

梁漪漪非常轻松的脱口而出，“我很好，我很棒，我很努力，我是值得被爱的，我就是这样的，我对自己很满意。”

话落，她自己都忍不住笑了。

第290章 二更

“刚刚我让你不断的重复这句话，你除了说给自己听，也要说给周围的人和老公听，你要有力量而坚决的告诉他们，你是真的这样认为的。”宁有光说，“这样你就会渐渐建立正确的自我认知，会知道自己是个很好，值得被爱的人，不需要理想化的伴侣的认可，会本能的知道你自己想要什么，并且努力地去追求。这样，你就不会在被别人所控制，或者轻易的被洗脑。”

“与此同时，我们在摆脱他人操控的同时，还要重新和自我连接，和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动，比如瑜伽，或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象，而是通过融合身心的积极活动。你回去以后，可以选择去健身房或者瑜伽中心报班，或者如果你只希望尝试冥想，我可以给你发几个音频，你跟着我的音频找一个安静的环境，每天静坐 15~30 分钟，关注呼吸，让杂念慢慢消散，一段时间后，你会发现自己变得比以前冷静，更能和自己的身心相连接，也更能抵抗压力了。”

“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。

“是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们收获的将是一个完整的自我。”