最先开始的是信任背摔，高松林一边进行动作要领讲解，一边由助训教官进行动作示範：“全队每个人轮流上背摔台上，背向队友，手臂交叉放在胸前，

脚掌1/3出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成动作。在做这个项目的过程中需要注意以下几点：

首先，背摔队员在背摔台必须严格按照动作要领来做，才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳。

一定要控制自己的双脚，不要上下摇动和打开，不要在倒下时回头看，不要突然变换动作，以免给下面的队友带来伤害；

第二，搭人床的第一组队员的肩膀需要和背摔台沿保持约30公分的距离；第二、三组的队员是受力最大的，需要受力很好的队员来担当。

每组队员的肩膀应紧密相连，不能留空隙。其他剩下的队员要站在人床队伍的后面，用双手推住前面队友的肩膀处，这样做可以保护人床的牢固。

大家一定要记住，所有队员在任何时候任何情况下都不可以撒手或撒腿，因为这关系到台上背摔队员的安全。

第三，背摔队员在背摔前，要向队员发出确认信号，口令是‘我是某某某，我已经準备好了，你们準备好了吗？’

人床队员听到背摔队友的口令，就要回答‘我们时刻準备着！请相信我们！’，台下的队员们倒数‘三二一’，数完，台上队员就可以倒下背摔台。

注意，台下队员的头一定要向后仰，同时侧向队友的背部，队友倒下后一定遵守‘先放脚，后将身体，再扶正’的原则；

另外，在人床背后做保护的队员，在背摔队员放下来之前，不要撒手或鼓掌，以免发生意外。

由于二、三组队员是受力最大、最多的组，所以承接三个队员后，就要互相交换组位以免因为疲劳发生意外。听明白了吗？”

大家异口同声回答“明白”，随后高松林再次让助训教官进行了动作示範，让队员观摩学习和了解动作要领。

在确认大家都明白后，高松林让林子苏开始分组和安排背摔顺序，几分钟后，安排就绪，林子苏第一个背摔。

对有恐高症的她而言，她也清楚虽然经过几天的训练，团队的凝聚力和士气比刚来时提高了很多。

但队中不服气自己的，暗中作妖的，会不会趁此机会报複，都是未知数，双重担忧，使得她也有些犹豫。

但因是队长，必须作出表率，更不能轻易示弱或害怕，所以林子苏走上将近2米的背摔台后，几乎是闭着眼睛走到了背摔台的台沿，此时她的身体在颤抖。

助训教官王峰很快就发现了，王峰走到她面前，压低了声音，说：“林子苏，你身后有17个兄弟姐妹，是你的后背，你必须战胜恐高的恐惧，做到无所畏惧，你才有资格领导这支团队。你要相信你自己，你可以做到的，你是最棒的！加油！”

林子苏看到王峰坚定的加油目光，又听到身下团队的加油呼喊声，声音既坚定又充满期待，她知道没有时间可以去犹豫和选择，必须要迈出去这一步。

想到曾经站在摩天轮上和远先生一起看日落，心中升腾起一股前所未有的勇气，终于向前迈出了那一步……

将到台沿，林子苏转过身，将脚的三分之一留空，一切就绪，最后她还是紧张地忘了说辞，在王峰的提示下，这才想起来，林子苏一甩头，心一横，跳吧，你是队长，别无选择！

于是，她终于还是喊了出来：“我是林子苏，我已经準备好了，你们準备好了吗？”台下立时齐声应道：“我们时刻準备着！请相信我们！三，二，一！”

林子苏在不知道是怎麽吼出的那句确认和完全听不到队友们的呼喊声中，就这样倒了下去。

也就是几秒的时间，她就听到了团队的欢呼和鼓掌声，自己安全着陆了，她还没觉察到真实，感觉身体仍飘浮在空中，然后像木偶一样，站到了人床队伍后面。

旁边的李秦沁问了一句：“队长，你恐高啊？”

林子苏这才悠悠回过神来，所答非所问应了一声“没事”，不再言语，李秦沁也不再追问，和队友们一起迎接下一个队友的背摔。

直到林子苏听到台上高声尖叫背摔下来的武荃，才真真实实地感受到自己已安全回到了地面。

在后来的背摔过程中，才发觉“恐高患者”不止自己，还有武荃、王姗姗和曹海。

在之前的军训中，这些问题并不明显，但在这个项目中，大家都要背对着队友完成，除了要战胜自己的恐高症外，还要必须百分百地信任队友。