“我看你们是一点都不累，”邢峰笑意盈盈的开口说道，“拉力单双臂100×5组，做完以后，800米蛙跳，然后再接一个五千米跑步，现在都给我到外面的训练场去！”

拉力单双臂指的就是在单杠上面做引体向上，然后用两个手臂交换着支撑，是一项最为锻炼游泳运动员手臂力量的训练。

邢峰口中的三个项目都是用来锻炼游泳运动员的手部肌肉和腿部肌肉的，是每一个参加竞技体育的运动员都需要坚持的最基础的训练。

这些训练不仅可以提高运动员整体的力量，还可以完善肢体的灵活性。

别看邢峰口中所说的训练都十分简单，而且每一个上过学的孩子在体育课程当中可能都做过这些训练，但那时的强度和现在的邢峰教练所说的却是完全无法比拟的。

这拉力单双臂100×5组做下来，恐怕胳膊都要不属于自己了，别说后面还有蛙跳和跑步。

“啊——”

邢峰话音落下的一瞬间，所有人都万般痛苦的哀嚎了起来，这样的强度，恐怕他们还没有做完人就要废了。

到时候中午还怎么和跑步的那群人抢食堂的饭啊！

运动员们平日里所消耗的体能是巨大的，那么为了补充他们所消耗的能量，就必须要吃很多的饭。

而基地的食堂里面，虽然每一样的饭菜准备的量都很足，但那些类似于红烧肉，鸡腿这类的肉类食物却始终是供不应求。

在整个训练基地里面跑的最快的，除了练跑步的那群人以外，就属于是练游泳的这一群了，每天中午的时候，他们都会和练跑步的那一群运动员在食堂里面争肉吃。

但现在嘛……

众人已经可以预想到，等他们将邢教练口中的这些练习全部做完以后，再去食堂时会看到怎样的残羹冷炙了。

“啊什么啊？”邢峰皱着眉头，一眼横扫过去，“快点啊，我看着你们呢，谁最后一个到，所有的训练都翻倍！”

刹那之间，一群中二少年们好似是打了鸡血一样拔腿就开始往外面跑，完全一副身后有饿狼在追赶的即视感。

季青临也迈腿跑了起来，他身长腿长，即便年龄小，却也丝毫没有落后于那些疯跑中的人。

邢峰在后面慢慢悠悠的往前走，不经意间露出了一抹欣慰的笑容。

不错，不错，看来他这个总教练还是有那么一点威严的。

等他们一群人呼啦啦的到达训练场上的时候，栏杆那里已经有人在做着单吊训练了。

只见几名运动员用膝窝处夹着栏杆，整个身体悬吊在上面，只用腰腹部的力量控制着身体上下摆动。

都是十几岁的少年人，在这个时候比拼的除了速度就是身材。

那几名练习单吊的运动员因为身体是倒挂着的，所以身上的T恤会随着他们的动作而往下滑落，露出十分明显的腹肌。

他们似乎已经训练了很久了，汗水顺着小麦色的身体颗颗滚落，印在块块分明的腹肌上。

曹明耀斜着眼睛撇了一眼，带着点酸涩意味的说道，“有什么大不了的，我也有腹肌。”

虽然他的还没有那么明显，但是他现在年龄还小，等再过两年他一定会练得比那群人要好！

他们看别人腹肌的时候，季青临已然来到了一根单杠旁边，他的胳膊很长，都不需要跳起，就可以轻轻松松的抓到栏杆。

在手掌心里面抹了些镁粉以防打滑，季青临就已经抓起了栏杆做起了训练。

单杠的训练场所是在室外，现在的时节虽然是夏季，但是早晨六点多还是会有风，在季青临用双手撑着自己的身体往上引的时候，微风轻拂过他上衣的下摆，露出了若隐若现的肌肉线条。

一名和曹明耀关系比较好的运动员抬起胳膊撞了撞他的肩膀，然后努努嘴看向季青临的方向，“诺，四块腹肌。”

曹明耀咬牙一声不吭，他虽然没有说话，但却很明显的是被刺激到了。

在手上涂了镁粉之后，选了一个距离季青临最近的单杠练了起来，带着一股不服输的架势，势必的想要在速度上超过季青临。

8888笑得肚子疼，“宿主，曹明耀暗暗的和你较劲呢。”

季青临对此很是无所谓，“没事，随他去吧。”

他只需要做好自己的训练，然后一点一点的提高速度，在四年以后的奥运会上夺得那枚金牌就够了。

其他的都不重要。

邢峰过来的时候，季青临和曹明耀都已经做了好几十个了，他十分满意的点了点头，然后对着一旁自己带过的那群臭小子们开口道，“快点的，最后一个做完的要加练啊！”

季青临速度不紧不慢，每做完一组以后就休息一会，十分合理的运用着时间。