美食营养金钥匙(17)

作者:云峰/浩瀚 阅读记录

5.蒸熟后要立即从屉布上取下,不要停放过久。

怎样做“小窝头”

这种小窝头指的是当年慈禧斋戒时吃的一种甜食。

按玉米面 400 克,黄豆面 100 克,白糖 250 克,糖桂花 10 克,温水 150 毫升备料。制作时将玉米面、豆面、白糖、糖桂花一起放入盆中,然后逐次 加温水慢慢揉和,以使面团柔韧有劲,揉匀后,搓成直径 2~2.5 厘米的圆条, 再揪成 100 个小面剂儿。捏小窝头前,右手先蘸一点凉水,擦在左手心上, 以免捏时粘手。取一个面剂儿放在左手心里,用右手指揉捻几下,将风干的 表皮揉软,再用两手捏成圆球状,仍放在左手心里。右手食指蘸点凉水,在 圆球中间钻一个小洞,边钻边转动手指,左手拇指根及中指同时协同捏揉, 直到面团厚度只有 0.3 厘米左右。如此依次捏好后上笼蒸 10 分钟,细腻香甜 的小窝头就做成了。

怎样做天津包子

原料:500 克精粉,400 克猪肉,香油、酱油各 100 克,葱、姜、精盐、 味精少许,老面肥,碱适量。

做法:天津包子区别其它包子的地方主要是和面时老肥要少。水面和肥 面要七、三开,面不要发的太过,只要发起就行。兑好碱揉匀。加工成一两 面三个小剂子,然后用擀面杖擀成外边薄中间厚的圆皮。猪肉馅用姜末、酱 油、葱花及水搅拌均匀,搅好再放香油、精盐、味精,拌匀等用。包包子时, 把适量馅放到擀好的皮上,用右手手指捏成褶,左手托皮随之转动,一个包 子捏十五六个褶为宜,放进蒸锅笼屉上用大火蒸 10 分钟即可。

怎样做灌汤包子

原料:500 克精粉、500 克猪肉、肉皮清冻、酱油、面肥、葱、姜、料酒、 白糖、香油、碱适量。具体做法:用温水加面肥和碱一起和面,面揉均匀光 滑,然后把面加工成圆形小剂,用擀面杖擀好圆皮。把肉馅加调料调拌均匀, 最后加肉皮清冻,拌匀成馅。把调拌好的馅按适当的量打到擀好的面皮上, 捏成圆形包子,放入笼屉用大火蒸 10 分钟即可。

怎样做水馅包子

原料:面粉 500 克,猪肉 400 克,老肥、海米、大葱、姜末、花椒面、 猪油、酱油、精盐适量,味素(亦称味精)、香油少许。

制法:

1.取面粉 250 克倒在案板上,加老肥温水适量,和成发酵面团,揉匀, 稍饧。

2.把猪肉剁成茸,加酱油拌匀,再分数次添水(每 500 克肉吃水 350 克),

朝一个方向搅拌,等肉馅呈稀糊状时,即可放入海米、花椒面、精盐、味素、 姜末、葱花,最后倒入香油拌匀成馅。

3.将发好的酵面加入适量的碱液,揉成面团;再将剩余的五两面粉用温

水和成水剂面团,然后把两块面团一起揉匀,待用。

4.将面团搓成 1.7 厘米粗细的长条,按量揪剂,将剂擀成中间稍厚,边 缘稍薄的圆皮。然后左手托皮,右手打馅,再用右手边包边捏摺,最后收严 剂口呈菊花形即成。

5.把生坯摆入屉内,用旺火蒸约 7~8 分钟即熟。

特点:造型美观,皮薄馅嫩。

怎样做水煎包

原料:面粉 500 克、猪肉 250 克、青菜 250 克、酱油 25 克、猪油 25 克、 葱末、花椒面、精盐、味素、姜末、香油、豆油、碱适量。

制法:

1.猪肉剁成肉茸,放入盆内。加酱油、花椒面、姜末、拌匀、添水少许 拌成糊状后,把猪油、精盐和压干水分的青菜末一起投入盆内,再加葱末、 香油拌匀成馅。

2.把面粉倒在案板上,扒一个坑,加入温水 250 克和老肥,揉成发酵面 团,待酵面发起后,加入适量碱液拌匀。

3.将面团搓成 2 厘米粗细的长条,按量揪成 50 克 2 个的剂,将剂按扁, 擀成中间稍厚、周围稍薄的圆皮。左手托皮,右手将馅打入皮子中心,然后

将皮子扣在左手上,右手五指收成月牙形包子。

4.待平锅烧热,稍抹一层豆油,将包子摆入平锅,加入适量凉水(水内 稍加面粉),盖上锅盖,待水烤干后,再浇一遍水,盖上锅盖,见包子底部 出现一层薄锅巴时,即淋上少许香油,然后用铲刀铲出,码入盘内。

特点:松软、焦香 注:另一种做法是用素馅,即不放肉馅,全用青菜类(如韭菜,粉条,

海米等)制法与此相同,包子清淡适口。

怎样做门丁包

原料:面粉 500 克,老肥 50 克,猪板油 50 克,白糖 75 克,澄沙馅 150 克,芝麻,青红丝,香精适量。

制法:

1.面粉倒在案板上,加入老肥、温水 250 克,和成发酵面团。

2.把芝麻洗净、炒熟、擀成碎末,把猪板油撕去外膜,切成小方丁,放 入盆内,加芝麻末、白糖、青红丝、香精、拌匀成馅。

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